29 June, 2016

Hardlopen in de regen: draag Li-ning!

Zita

Het is al bijna juli, maar helaas zit het weer nog steeds niet mee. Gelukkig zijn al onze lezers hartstikke positief en proberen we allemaal te blijven sporten. Maar wat nou als het weer niet mee zit? Wij zetten een paar tips op een rij voor de beste voorbereiding om te kunnen hardlopen in de regen. Want weer of geen weer, we gaan er gewoon voor! 

Motivatie

Het moeilijkste aan hardlopen in de regen is de deur uit zien te komen. Binnen blijven lijkt meestal een beter idee dan je begeven in weer en wind. Maar eenmaal je sportkleding aangetrokken, dan is er geen weg meer terug! Wie weet geef jij zelfs de voorkeur aan hardlopen in de regen. Zolang je het niet probeert, weet je niet hoe het voor jou is. Ik zou zeggen: probeer het eens! Met onderstaande tips wordt vast een van jouw favoriete activiteiten.

Gebruik goed materiaal

Lopen met natte schoenen is misschien wel het meest vervelende van trainen in de regen. Het is dus heel belangrijk om waterdichte loopschoenen te kopen. Zorg ook dat je schoenen draagt met goede grip. Een grof profiel is handig wanneer je veel buiten loopt. Heb je eenmaal de schoenen? Dan mogen waterdichte sokken niet wegblijven. Een goede ventilatie is ook belangrijk want je wilt natuurlijk niet dat je gaat zweten. Zweten en natte voeten zorgen voor blaren waardoor je niet lekker kunt lopen.

Kleding

Schoenen zijn niet het enige waar je aan moet denken bij hardlopen in de regen. Het is belangrijk om regenbestendige kleding te dragen. De kleding moet ademend, winddicht en waterafstotend zijn. Krijg je het snel koud? Kies dan voor een ademende top met een winddichte buitenlaag of draag thermo-ondergoed. De jasjes van Li-ning zijn uitermate geschikt om te dragen tijdens regenachtige dagen. Het materiaal zorgt ervoor dat je geen vocht vasthoudt en dat het jasje snel droogt. Op deze manier kun je de volgende dag of zelfs dezelfde dag het jasje weer aan doen voor je volgende activiteit! Door de winddichte technologie heb je het tijdens je hardloopsessie zeker niet koud. Bekijk en shop onze jasjes hier. 

 

Techniek

Lopen in de stromende regen vereist een andere techniek dan lopen op een droge ondergrond. Daarnaast heb je tijdens hevige regenbuien te maken met slecht zicht. Een ongelukje is zo gebeurd. Oppassen geblazen dus!

Blijft alert en kijk goed waar je loopt en maak niet te grote passen. Hierdoor kun je struikelen of zelfs uitglijden. Houd je ogen op het pad waar je loopt. Je wilt natuurlijk niet in een grote plas terecht komen of slippen door gladde trottoirs of modderige paden.

Zorg ervoor dat je een goede warming-up hebt gedaan. Je wilt natuurlijk niet je spieren verrekken of kleine pijntjes krijgen. Zo kun je je bijvoorbeeld binnen al beginnen met de warming-up. Doe bijvoorbeeld wat rek- en strekoefeningen in je huiskamer.

You did it!

Wat goed dat je bent gegaan! Je training zit erop. Trek snel je natte kleding uit. Zo voorkom je dat je ziek wordt. Tijdens het lopen, heb je vast niet gemerkt hoe koud en nat je eigenlijk bent. Maar eenmaal thuis voel je dat wel. Stap dus direct onder een warme douche en wees trots op jezelf! Toch een keer niet zoveel zin om naar buiten te gaan voor een rondje in de regen? Denk dan aan het gevoel dat je had na deze eerste hardloopsessie in de regen! En nu: volhouden! Let’s run!